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晒背这件事儿，自客岁在采集崇高行起来，许多东说念主启动在三伏天效仿起来了，可本年晒背却晒出事儿了！

7 月份，一位 67 岁大姨高温晒背 2 小时，后果把我方晒到了 ICU 抢救。当地病院一查，竟是动脉瘤脑出血，紧要作念了开颅手术，才保住了人命。

老话说：夏天开背，东说念主活百岁。但关于有高血压、高血脂、心脑血管疾病的中老年东说念主来说，高温下永劫辰暴晒，可能便是"催命符"了。

天越关心脑血管越"脆弱"！

每年从 6 月到 8 月中旬，病院急诊室的心脑血管病东说念主就较着增多。稀有据泄露，最高气温每升高 1 ℃，急诊的心脑血管患者会增多 17.3%。这可不是吓唬东说念主，体格在高温下的变化，对心脑影响疏淡大。

忽冷忽关心血管易"闹翻"：

高温时皮肤血管彭胀，血液齐跑到皮肤维护散热，腹黑和大脑的供血就少了；如若一霎进空调房，血管又会松开，一胀一缩就像橡皮筋被反复拉扯，很容易出问题。

同期，高温会导致交感神经欣忭性增高，心率加速，冠状动脉松开，心肌供氧量减少，增多了冠心病发作的概率。最近寰宇性升温，各地心肌梗死频发，与其盲目养生，还不如酌量下防暑降温。

高温盛暑大脑易中风

一年四季中，中风发生有一条趋势弧线，其中有两个岑岭期，一个是温度在 0 ℃以下的酷寒，另一个是气温卓越 32 ℃的盛夏。当平均气温高于 32 ℃时，中风的发生率较往常逾越 66%，而况跟着气温的升高，危急性还会增多。

夏令体格为了散热，血液轮回到体表，导致大脑的血流量暴减，引起缺血；而东说念主体无数出汗，血液黏稠度会增高，血流缓缓，这时很容易变成血管栓塞，两大原因重复就容易激励中风。

这 5 件事暗暗伤你的心脑

即便你不跟风，不晒背，也不见得极少儿事儿不会出，夏天心脑血管出事，经常不是单一原因变成的。除了盲目晒背，这些常见习尚也得改。

01

  空调直吹

许多东说念主夏天离不开空调，尤其是中老年东说念主，但空调温度太低，好像从高温户外一霎冲进空调房，血管会快速松开，血压容易飙升，导致疾病突发。

正确作念法：空调温度别低于 26 ℃，相差空调房前先在门口站 30 秒，让体格安妥温差，把身上的汗擦干净再进空调房；每隔 2 小时开窗通透风，别一直闷在凉气里。空调不错加个挡风板，幸免直吹体格。

02

  冰饮猛灌

"不渴不喝水，不冰不下肚"，许多东说念主夏天齐习尚这么喝凉的。但夏天出汗多，等以为渴的技术，体格仍是缺水了。更危急的是，有东说念主连气儿灌下半瓶冰水，冰冷的水分快速干预血液，变成血容量增多，加要点脏包袱。

正确的喝水提议：每天喝够 1500-2000 毫升水，哪怕不渴也时经常喝两口；别喝冰水，温水或淡茶水最佳；喝水要小口慢咽，一次别卓越 200 毫升。

03

  出汗洗沐

夏天易出汗，许多东说念主就会平直用凉水冲脚、冲澡。这么会刺激外周血管松开，引起血压的抬升，从而诱发一系列的心血管疾病。

正确的作念法：不错在室内歇个十几二相等钟，擦擦汗，等体格温度略微着落极少，再去用温水洗沐。

04

  频繁晨练

不少中老年一又友齐有"早起熟练体格好"，天刚亮就去公园快走、打太极。但其实盛夏的早上 6-10 点气温仍是启动升高，而且这个时辰段血压容易波动，尤其是有高血压的东说念主，晨练反而可能诱发不测。

正确的熟练提议：裁减一下熟练强度、时长还有频率，气温卓越 30 ℃以上，减少通顺量好像就暂停不通顺了，也不错把熟练时辰改到傍晚 5 点后。

05

  寝息不及

夏令昼永夜短，晚上常常会酷热的睡不着，这也导致许多东说念主夏天会寝息不及，这亦然诱发心脑血管疾病的一个外因。

夏令助眠的提议：保证一天有 7-8 小时的寝息，不错换上隔紫外线的厚极少的窗帘，保抓室内的清冷度，晚上也不要熬夜，不要过度欣忭好像剧烈通顺。

说到底，不论是晒背照旧其他养生范例，适当我方的才是最佳的。尤其是有高血压、冠心病等基础病的一又友，千万别盲目跟风，体格不安详要实时去病院，别思着"扛一扛就昔日了"，反而害了我方的健康。

作家：陌陌

图片起原：摄图网

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